400 metriä puhdasta helvettiä

Facebookista bongasin hassun hauskan haasteen, jossa pitäisi vetää 400 metrn ratakierros alle 60 sekunnin. No mitäpä yllytyshullu voisi muuta kuin otta haasteen vastaan.

Hetken aikaa piti etsiä toista lenkkaria, joka sittemmin löytyikin yllättäen omalta paikaltaan kenkähyllystä. Radalle hölpöttelin pikkuisen alkulämpömäisesti. Pikkuiset verkat alle ja kello käyntiin. Olin laskenut noin 15 sekuntia / 100 metriä olisi hyvä suoritus. Ensimmäinen 100 metriä taittui kuitenkin noin 17sekuntiin ja siitä sitten jokaiselle seuraavalle sataselle vauhti laski. Loppuaika 01:17, eli aika lailla kaukana ollaan vielä tavoiteajasta.

Matka itsessään ei ole niin kauhean paha, mutta kun sen kiskoo aivan suorituskyvyn ylärajalla alkaa epäusko iskeä paljon ennen loppua. Kolmensadan metrin jälkeen askel ei ole enää kevyt, eikä pienikään vauhdin nosto tule kysymykseenkään. Tekee vain mieli päästä jotenkin maaliin ja katsoa mihin aikaa viisarit jäävät.

Mäkivetoja

Maanantaina 23.5.2016 olin Paavonpolun hiekkakuopalla vetämässä mäkivetoja. Mäkivedoissa otetaan pehmeään hiekkarinteeseen spurtteja alhaalta ylös asti ja samantien hölkällä alas. Treenin vaikutus osuu reisiin koko lailla kokonaan. Muut alakropan lihaksista eivät joudu niin kovalle rasitukselle.

Vetoja saatiin puhtaasti viisi kappaletta. Treenin ohjelmana oli saada syke alle 140 ennen uutta vetoa. Tässä tavoitteessa onnistuttiin ja fiilis treenin jälkeen oli hieno. Palautuminen vetojen välissä oli noin 30 sekuntia, joten ainakaan ylikunto ei ole vielä iskenyt.

Ennen treeniä alkulämmöksi poljin fillarilla pelipaikoille ja lopuksi ajelin vielä hiukan pidempää reittiä himaan. Jalka oli mukavasti herkällä koko harjoituksen ja palautumisen ajan, joten vedot olivat riittävän puhtaita ja laadukkaita,