Maanantaina 23.5.2016 olin Paavonpolun hiekkakuopalla vetämässä mäkivetoja. Mäkivedoissa otetaan pehmeään hiekkarinteeseen spurtteja alhaalta ylös asti ja samantien hölkällä alas. Treenin vaikutus osuu reisiin koko lailla kokonaan. Muut alakropan lihaksista eivät joudu niin kovalle rasitukselle.
Vetoja saatiin puhtaasti viisi kappaletta. Treenin ohjelmana oli saada syke alle 140 ennen uutta vetoa. Tässä tavoitteessa onnistuttiin ja fiilis treenin jälkeen oli hieno. Palautuminen vetojen välissä oli noin 30 sekuntia, joten ainakaan ylikunto ei ole vielä iskenyt.
Ennen treeniä alkulämmöksi poljin fillarilla pelipaikoille ja lopuksi ajelin vielä hiukan pidempää reittiä himaan. Jalka oli mukavasti herkällä koko harjoituksen ja palautumisen ajan, joten vedot olivat riittävän puhtaita ja laadukkaita,
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti